Les 10 plus belles tendances de la santé en des 40 dernières années

Cigarettes

Entraînement à la taille

L'idée: Si vous avez été sur Instagram au cours de la dernière année, vous avez probablement vu des célébrités comme les Kardashians snapping selfies dans leurs entraîneurs de la taille. Ces corsets-comme les engins prennent une queue de l'époque victorienne. Vous commencez par des sessions de 2 à 4 heures et construisez graduellement jusqu'à l'usure 24 heures sur 24.
Le problème: Les fabricants du vêtement disent qu'il renforce votre cœur, mais comme les ceintures de soutien arrière portées par les personnes qui soulèvent des choses lourdes pour gagner leur vie, il est plus susceptible de laisser vos muscles plus faibles à long terme, dit Michael Roizen, MD, Chef de la santé à la Cleveland Clinic. «Ce n'est pas de la formation - c'est le déconditionnement», dit-il. «Et votre estomac retournera à sa forme originale dès que vous l'enlèverez.
La leçon: Si vous voulez un ventre plus serré, plus fort, exercices réels abdominaux sont votre meilleur pari. Essayez cette routine de 4 mouvements (pas de craquements!) Pour commencer.

Lait cru

L'idée: Les fans de lait cru, aussi appelés «vrais» du lait, disent que sauter le processus de pasteurisation rend plus grand anti-microbiènne et stimuler immunitaire propriétés.
Le problème: La pasteurisation tue les agents pathogènes potentiellement nocifs qui proviennent de la contamination ou des vaches malades, c'est pourquoi le gouvernement américain a interdit le lait cru d'être vendu ou distribué à travers les lignes d'état en 1987. Les États individuels ont le dernier mot sur si elle pourrait être vendue dans leur Frontières bien. Huit autres États l'ont approuvé au cours des 11 dernières années, ce qui porte le nombre total d'États où vous pouvez acheter du lait cru à 30, avec plusieurs autres qui acceptent les accords de cousins, où vous obtenez les soins d'une vache et obtenez une partie de son Lait non pasteurisé en retour. Il y a eu 81 foyers associés au lait non pasteurisé entre 2007 et 2012 (une augmentation de 4 fois par rapport à 1993 à 2006), ce qui a entraîné 979 maladies et 73 hospitalisations. (Potentiels coupables de pasteurisation: salmonella, E coli et campylobacter dont l'ingestion a été liée, bien que rarement, au syndrome de Guillain-Barré ou à une paralysie temporaire).

La leçon: Si vous êtes après les bactéries bénéfiques que la pasteurisation détruit, il existe des moyens moins dangereux pour l'obtenir, dit Roizen. Essayez le yogourt riche en probiotiques ou kéfir à la place.

E-Cigarettes

L'idée: Ces appareils à piles fournissent de la nicotine, des arômes attrayants (pina colada, café, cerise, et plus) et d'autres produits chimiques, mais pas de tabac, ils sont souvent commercialisés comme un moyen sûr d'arrêter de fumer.
Le problème: Il n'y avait pas de différence entre les taux de cessation d'emploi chez les fumeurs qui ont essayé des cigarettes électroniques et ceux qui ne les ont pas essayés dans une étude de 2014 dans JAMA Internal Médicine. Et deux études récentes, l'une dans le New England Journal de Médicine et l'autre dans la recherche sur la nicotine et le tabac, a révélé que de nombreuses cigarettes électroniques produisent encore le composé carcinogène formaldéhyde, bien que dans les niveaux inférieurs que les cigarettes ordinaires faire. Il existe également des preuves que les produits chimiques utilisés pour créer ces saveurs séduisantes pourraient causer une irritation respiratoire dans certains cas.
La leçon: Le tabagisme est mauvais, mais nous ne savons pas encore si les e-cigarettes sont beaucoup mieux. En attendant, si vous voulez arrêter de fumer, consultez smokefree.gov pour les ressources qui peuvent vous aider.

La diète KE
La diète de KE a eu des adeptes obtenant de petits tubes d'alimentation insérés dans leur nez pour fournir une solution à faible teneur en calories avec la promesse d'une perte de poids rapide.
Le problème: Mis à part la nature extrême de l'insertion d'un tube dans votre nez, vous consommez trop peu de calories et de mettre votre corps dans un état de cétose, où il s'appuie sur vos réserves de graisse de carburant pour continuer, dit Rebecca Scritchfield , RD, le fondateur de Capitol Nutrition Group à Washington, DC Et bien qu'il existe certaines circonstances où la perte de poids via le tube d'alimentation peut être médicalement recommandé, ce n'est pas pour quelqu'un qui essaie de perdre du poids pour s'adapter à une robe ou un maillot de bain ».

La leçon: Ne pas recourir à des tubes d'alimentation pour laisser tomber un peu de poids supplémentaire.

Chaussures toniques
L'idée: Les chaussures revendiquées pour transformer la brûlure sur vos muscles des jambes et brûler plus de calories en simulant la marche pieds nus ou la marche sur des surfaces irrégulières. La même quantité d'exercice, mais de meilleurs résultats? Pas étonnant que cette tendance ait été très populaire.
Le problème: «C'est une couchette», dit Glenn Gaesser, Ph.D., professeur de sciences de l'exercice et de promotion de la santé et directeur du Centre de recherche sur les modes de vie sains à l'Université d'État de l'Arizona. «La dépense énergétique qui pourrait être augmentée par le port de ces chaussures est trivial par rapport au montant que vous auriez besoin de perdre du poids." Ils ne sont pas plus efficaces que les baskets ordinaires, selon une étude de 2010 financée par l'American Council d’Exercice. Skechers a dû bifurquer plus de 40 millions de dollars à la Federal Trade Commission en 2012 pour la publicité trompeuse sur leurs chaussures populaires Shape-up, qui promettait la perte de poids et les jambes, les mégots et les abdominaux plus forts.
La leçon: Si vous portez des chaussures toniques vous inspire à se lever et à se déplacer davantage, c'est formidable. Mais, désolé de le dire, vous n'obtenez pas une meilleure séance d'entraînement que vous le feriez réguliers.

Le Master Cleanse
L'idée: Lancé à l'origine dans les années 1940, cette cure de 10 jours a connu un renouveau célébrité à partir de 2006. L'essence: Ne consommez rien, mais un mélange d'eau, jus de citron et sirop d'érable (plus quelques tasses de salé L'eau le matin et un pré-laxatif pré-lit de nuit) et vous perdriez beaucoup de poids, réinitialiser votre tube digestif et éliminer les toxines et les déchets hors de votre corps.
Le problème: Tout d'abord, la revendication de se débarrasser des toxines dites. Les experts conviennent qu'il n'y a aucune preuve scientifique derrière - pour ceci ou tout autre nettoyage - plus, vos reins et foie font un beau travail de dégagement de déchets. Deuxièmement, c'est la définition d'un régime de privation. «Vous vous faites mourir de faim, et vous gagnerez du poids quand vous commencerez à manger de vrais aliments», dit Scritchfield. «Vous êtes également arrêter votre système digestif dans ses pistes, car il n'y a pas de fibre, alors attendez-vous à être constipé." Et avec peu ou pas de protéines dans le plan, vous perdez masse musculaire dans le processus, dit Aronne.
La leçon: Si vous voulez perdre du poids et le garder, la formule est simple: déplacer plus, manger moins (tout en mangeant encore la nourriture réelle).

Sans matières grasses
L'idée: Les aliments faibles en gras et sans gras régnaient à la fin des années 80 et au début des années 90. Les fabricants d'aliments ont supprimé la graisse de tout produit apparemment qu'ils pouvaient penser et nous avons tous fêté sur les glucides sans un soin dans le monde (ils étaient la base de la pyramide alimentaire à cette époque, après tout).
Le problème: Afin d'enlever la graisse sans enlever toute la saveur, les marques ont ajouté du sucre - et beaucoup de lui. Même les graisses saines ont été diabolisées, regroupées avec une version moins saine en haut de la pyramide alimentaire. «Je mangeais un sac de 5 livres de bonbons d'Halloween parce qu'il était sans gras, mais je ne toucherais pas un avocat», admet Scritchfield. Mais le fait d'abandonner la graisse ne faisait pas trop pour notre santé. Une grande étude dans JAMA a constaté que suivre un régime à faible teneur en matière grasse n'a pas diminué le risque de maladie coronarienne ou d'accident vasculaire cérébral chez les femmes ménopausées.
La leçon: Une alimentation saine comprend des graisses saines, et un plafond sur le sucre ajouté.

Diminution de spot est possible
L'idée: Réduction spot est possible - vous avez juste besoin de la bonne pièce d'équipement.
Le problème: Demandez à n'importe quel expert en exercice et ils vous diront que la réduction de spot est un mythe. Dispositifs qui prétendent maîtriser vos cuisses, mais ils ne se débarrasser de la couche de graisse assise sur eux. "Si vous ne supprimez pas cette graisse, vous obtenez des abdominaux et des cuisses qui ne peuvent pas vraiment voir," dit Gaesser. "Pour perdre du poids et rendre ces muscles visibles, vous devez augmenter votre taux métabolique sur une longue période de temps."

La leçon: Les gadgets spécifiques au corps ne vous donneront pas de résultats. Combinez la formation de force avec cardio et puis vous obtenez quelque part.

Les pilules pour la perte du poids
L'idée: Les pilules amaigrissantes sont devenues solides dans les années 70 et ont continué à apparaître au cours des décennies suivantes, à la fois sur ordonnance et en vente libre, offrant ce qui semblait être une solution facile et rapide pour les problèmes de poids.
Le problème: bonne idée, mise en œuvre incorrecte, en particulier avec des pilules qui contenaient des ingrédients comme le fen-phen ou l'éphédra, Aronne dit. "Nous ne savions pas assez sur le système de poids-régulation du corps à l'époque", dit-il. La FDA a retiré le fen-phen du marché en 1997 en raison du risque d'endommagement de la valvule cardiaque, et l'éphédra a été enlevée en 2004 par rapport à des problèmes de sécurité distincts.
La leçon: Les pilules de régime d'aujourd'hui sont beaucoup plus sûres que leurs prédécesseurs, Aronne dit, parce que les développeurs de drogue ont appris des erreurs du passé. Mais ne commencez pas à prendre un régime alimentaire sans parler à votre médecin.

Le régime des biscuits
L'idée: Le régime de biscuits de Dr. Siegal a commencé en 1975 et a appelé à manger 6 «biscuits» spécialement formulés et contrôlant la faim par jour, plus un dîner raisonnable, puis à regarder le poids tomber. Et il est toujours disponible, parce que qui ne veut pas vivre sur les cookies?
Le problème: Déterminer ce qui est exactement dans les cookies et comment ils régulent votre appétit n'est pas un exploit facile, mais, Scritchfield dit qu'ils sont probablement hautement transformés, avec de la fibre ajoutée pour créer un faux sentiment de plénitude. "Cela n'enseigne pas les bonnes habitudes, et il n'y a aucune recherche pour le soutenir", dit Aronne. «Les substituts de repas comme les shakes de protéines peuvent travailler pour la perte de poids, mais je ne compterais pas ces biscuits comme remplaçant nutritif de repas.

La leçon: Les biscuits ne sont pas la base d'un régime bien équilibré - même les «sains». Note: Nous sommes ouverts à reconsidérer cette position si et quand quelqu'un développe une glace - ou un régime alimentaire à base de fromage.

Tags: