4 meilleurs Collations Vous ne mangez probablement pas

Qu'est-ce qui rend le thon une excellente collation? C'est pratiquement pure protéine, plus portable. Allez pour le thon qui est emballé dans l'eau, pas de pétrole. Les poches à usage unique ont généralement 100 calories ou moins. J'aime aussi les paquets StarKist Tuna - déjà aromatisés, et ils peuvent être stockés dans un tiroir de bureau pour les collations d'urgence. Prenez-en quelques-uns sur les biscuits à haute teneur en fibres ou directement hors de la pochette.

Voulez-vous transformer un paquet de thon clair dans une collation de salade de thon? Au lieu de mayonnaise pleine, mélanger avec la mayonnaise légère. Et pour un coup de pied, ajoutez de la moutarde de Dijon crémeuse. Des tonnes de saveur sans la culpabilité.

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1. blancs d'œufs
Voici un autre choix de protéines étonnantes. En enlevant les jaunes, vous obtenez peu de porte-gobelet, parfaite pour le remplissage. Chaque gros blanc d'œuf a environ 20 calories. J'aime remplir le mien avec de la salsa, de l'humus - même du thon. Ou les manger directement avec un côté de fruit.
Pressé? Faites cuire un lot entier le week-end, donc vous les aurez à portée de main pour les collations en semaine. Ou sautez au supermarché ou au dépanneur - vous pouvez souvent trouver des œufs durs dans la section réfrigérée.
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2. frites au four sans frit
Je parle de frites végétariennes au four. Que vous aimiez les frites traditionnelles ou sucrées, il ya une option végétarienne que vous aimerez.
Frites traditionnelles: J'aime faire demi-navets et demi de pommes de terre pour maximiser la portion. Couper 6 oz. De chacun dans des lances en forme de frite. Cuire au four à 425 degrés jusqu'à croustillant, environ 30 minutes, retourner à mi-chemin. Saupoudrez de sel et de poivre. (182 calories, Frites douce : Aimez-vous le goût des patates douces? Allez pour la courge musquée ou les carottes à la place. Tranchez 6 oz. Courge OU 7 oz. Les carottes en lances en forme de frite. Cuire la courge à 425 degrés jusqu'à ce qu'elle soit croustillante à l'extérieur, environ 15 minutes. Cuire les carottes à 425 jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes, environ 25 minutes. Retournez l'un ou l'autre à mi-chemin.

Assaisonner selon l'envie. (100 calories, 0,5 g de matières grasses)

3. Charcuterie
Les tranches de Deli extra-maigres comme la poitrine de dinde ne sont pas seulement pour les sandwichs. J'aime les envelopper autour de lances de concombre sans pépins ou des bâtonnets légers de fromage de ficelle pour une collation de remplissage. Vous pouvez également couper la viande de charcuterie, l'emballer dans des tasses de laitue, et arroser avec un peu de moutarde. Les possibilités sont infinies. A 2 oz. Portion de poitrine de dinde a environ 60 calories et moins d'un gramme de graisse.
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4. fraises farcies
Comme les blancs d'œufs, les fraises sont de grands petits vaisseaux. Il suffit de trancher les extrémités de la tige de grandes baies, environ 1/2 pouce, révélant une ouverture dans chaque baie. Utilisez une cuillère étroite pour enlever un peu de la chair à l'intérieur de chaque baie, ce qui laisse place pour le remplissage. Essayez ces paires savoureuses:
Fromage de Feta à faible teneur en gras émietté: Fariner 8 fraises avec 3 cuillères à soupe de fromage feta, cassant les crumbles en petits morceaux si nécessaire. (100 calories, 4,5 g de matières grasses)
Chips de chocolat et Ricotta: Mélanger 2 c. Le fromage ricotta léger / faible en gras, un paquet édulcorant sans calories et une goutte d'extrait de vanille. Transfert à un coin d'un sac en plastique; Casser la pointe de ce coin, et le mélange de tuyaux en 5 fraises. Garnir uniformément avec 1 c. À thé 1/2. Mini puces de chocolat semi-sucré. (96 calories, 3,5 g de matières grasses)

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